Здоровое питание

10 советов здорового питания

Если есть цель похудеть, нужно отбросить все иллюзии и навсегда изменить свой образ жизни.

Первое правила здорового питания – отказ от полуфабрикатов. Такие продукты переполнены вредными веществами и солью. Выбирайте натуральную еду, именно она обеспечит правильную работу организма, что в последствии положительно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

  1. Ешьте понемногу, но часто небольшими порциями. Такой прием пищи поможет организма нормализовать сахар в крови и улучшить обмен веществ.
  2. Всегда завтракайте. Если вы решите пропустить утренний прием пищи, то компенсируете его тяжелым обедом или ужином.
  3. Пейте больше воды. Иногда вы можете ощущать жажду и голод одинаково. Организм практически не различает эти сигналы. Чтобы избежать лишних перекусов, пейте 4-6 стаканов воды ежедневно.
  4. Не употребляйте алкоголь. В нем нет питательной ценности, зато есть много пустых калорий.
  5. Если планируется насыщенный день, устоять от перекусов вредной пищей будет нелегко. Поэтом приготовьте полезные перекусы из фруктов и йогуртов заранее.
  6. Ешьте меньше продуктов, содержащих сахар. Полуфабрикаты относят к их числу. Если вы любитель сладкого, попробуйте заменить конфеты на фрукты или мед.
  7. Употребляйте больше овощей и фруктов. Они содержат много незаменимых питательных веществ.
  8. Не ешьте большими порциями и не переедайте, иначе вы скорее наберете лишний вес, чем похудеете.
  9. Сочетайте простой белок со сложными углеводами. Так вы дольше не захотите есть.
  10. Планируйте свой рацион на неделю. Так вы каждый день будете знать, что съедите на обед.

Один комментарий

  1. Практически со всем согласна, только вот планировать свой рацион на неделю — уж как-то сложновато совсем. И считать количество белка и сложных углеводов)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru