Диета

Есть ли жизнь… на диете

Очень часто борьба с лишним весом превращается в мучительный кошмар наяву. Прогулка между прилавками наводит на мысли о средневековых пытках, «разрешенные» продукты вызывают неприязнь, постепенно переходящую в стойкую ненависть, а запах жарящихся котлет из-за соседской двери окончательно лишает душевного равновесия. Но что можно поделать, если любимое платье уже год пылится в шкафу, а приближающийся пляжный сезон заставляет тоскливо вздыхать? Сдаваться нельзя – любая слабость сведет все усилия на нет, муки окажутся напрасными, а цифры на весах продолжат делать свои ехидные намеки…

Ситуация знакомая почти всем, кто хоть раз пытался избавиться от ненавистных сантиметров. А печальней всего, что эйфория от самой ценной победы — победы над собой – может закончиться неожиданно быстро, вместе с возвращением старого врага. Так, постепенно, жизнь теряет краски и превращается в бесконечную череду сменяющих друг друга диет.

Диета
Диета

Вернуться к жизни
Между тем, выход из замкнутого круга совсем близко. Звучащие приговором суровые слова о необходимости навсегда изменить подход к питанию пугают. Менять что-то «навсегда» невероятно сложно, а еще сложнее – настраиваться на длительное ожидание. Заветная цифра на весах не появится ни через неделю, ни через месяц, но появившись, задержится там столько, сколько потребуется. Достичь вожделенной цели помогут несколько простых установок:

  • отказ от полуфабрикатов;
  • выбор в пользу свежести;
  • умеренность;
  • натуральность;
  • разнообразие.

До тех пор, пока число на весах вызывает интерес, «съеденных» калорий должно быть чуть меньше, чем потраченных. Все, что потребуется — остановиться у витрины со свежим мясом, обязательно заглянуть за фруктами и, не оглядываясь, пройти мимо колбасного отдела. Не нужны никакие «драконовские» ограничения: кусочек шоколада к чаю, равно как и порция любимого мороженого, еще никого не сделали толще. Правда, объедаться ни мороженым, ни шоколадом, ни, тем более, чипсами нельзя, также как нельзя и заменять такими продуктами полноценный прием пищи.

Пусть маленькие слабости будут действительно маленькими. А если получится заменить любимые, но «вредные» продукты на что-то ценное не только для морального духа – победа гарантирована. Например, вечерний чай с медом ничуть не уступает чаю с сахаром, а «магазинные» чипсы и вафли, по сравнению со свежими домашними аналогами, вообще не выдерживают никакой критики. Да, купить в магазине быстрей, чем сделать самому. Но стоит ли описывать все преимущества домашних пельменей или запах в доме, где пекут вафли?

 

Оступиться и не отступить
Диета. Уже есть определенный результат, и вдруг — вполне успешная борьба с килограммами заброшена. Причина – срыв, после которого появляется мысль «отложить» похудение до следующего понедельника. Поводом для срыва может стать что угодно: неприятности на работе, плохая погода, ссора со второй половинкой… Не так уж много людей могут похвастать силой воли и моральным духом былинных богатырей. Вот и выходит, что от этого никто не застрахован.

Но трудный период рано или поздно закончится, а цифра на весах услужливо предложит новый повод походить в растрепанных чувствах. Если тортик способен вернуть душевное равновесие, то пусть так и будет. А дальше нужно брать себя в руки. От лишних калорий и мук стыда перед собой избавит разгрузочный день. Малодушное «с понедельника — точно» лучше отложить до понедельника, а затем до нового месяца, до отпуска… глядишь – и забудется.

Соблюдение этих, в общем-то, несложных принципов творит настоящие чудеса: вместе с лишним весом уйдет навязчивое желание «пожевать» и чувство вечной усталости, появятся силы для полноценной, насыщенной жизни, а утренняя гимнастика, быть может, впервые в жизни, будет сделана с удовольствием.

Реставрація ванни у Львові Dimhelp: реставрація ванн Львів Львів відновлення акрилом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru