Дробное питание для похудения

Худеем правильно, дробное питание

Многие женщины пытаются похудеть, но достичь желаемых параметров у них не получается. Почему же так происходит? Ведь существует множество сбалансированных диет (дробное питание), которые не позволят страдать от чувства голода или невкусных кушаний. Тем более, что купить необходимые продукты сейчас не проблема, в магазинах есть все, что только можно себя представить.

Но, давайте посмотрим на две самые популярные рекомендации про правильному питанию, без соблюдения которых сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита будет очень трудно. Одно из самых часто встречающихся правил, это правило дробного питания. Конечно, это разумно, разделить приемы пищи на 4-5 раз в день, только вот возможность воспользоваться этой рекомендацией есть не у все. Второе правило – употреблять в пищу только те продукты, которые являются по сути диетическими (отварная куриная грудка, рыба на пару, овощи). Тоже разумно, но, опять таки не у все есть возможность следовать этой рекомендации.

 

Правила питания. Почему их так сложно соблюдать?

К сожалению, или к счастью, женщина в современном мире работает на ровне с мужчиной. Это прекрасно, если смотреть на данное обстоятельство с точки зрения реализации потенциала женщины. Но, именно это не дает нам соблюдать режим питания, приносит лишние килограммы, а иногда и проблемы со здоровьем. Немногие из нас могут себе позволить питаться на работе дробно – совещания, встречи, переговоры могут затянуться на весь день, оставив лишь 30 минут обеденного перерыва. Да и столовая или кафе с приемлемыми диетическими блюдами редкость в наших бизнес центрах, а холодильник или микроволновка есть не в каждом офисе.

Дробное питание для похудения

Вот и причина того, что заветные цифры на весах все никак не станут реальностью. Но, желание построит карьеру не должно стать причиной отказа от красивой фигуры. Просто необходимо адаптировать существующие правила под реалии современной жизни и найти альтернативный способ их использования.

 

Строим карьеру и заботимся о фигуре и здоровье. Пробуем дробное питание

Итак, давайте сначала вспомним, зачем придуманы эти 2 правила, какова польза от их использования.

Во-первых, дробное питание позволяет нам не переедать, так как мы садимся за стол с легким чувством голода и вполне способны контролировать объем употребляемой нами пищи.

Во-вторых, как бы мало мы не кушали, если употреблять высококалорийные продукты в пищу, мы будем лишь ощущать чувство голода и получать большое количество жиров, поэтому пища должна быть диетической.

 

Теперь попробуем адаптировать наши правила под стандартный день работающей женщины:

Дробное питание для похуденияС завтраком особых трудностей быть не должно, в это время вы находитесь дома, где есть и разрешенные к употреблению продукты, и время для принятия пищи;

Второй завтрак можно взять из дома с собой, это может быть банан или яблоко (они отлично умещаются в дамскую сумочку, а съесть их можно даже в коридоре;

Обед, вот именно здесь и начинаются основные трудности. Это может быть отсутствие возможности перекусить диетически, а может быть и вовсе отсутствие времени на обед.

Полдник таит в себе главную опасность, вам может захотеться перекусить чем-то сладким. В это время снижается работоспособность, вы чувствуете усталость, и организм хочет получить глюкозу. Позвольте себе съесть немного сладкого, например, пару долек шоколада, или батончик мюсли, или фруктовый йогурт. Все эти продукты продаются в любом магазине, поэтому проблем быть не должно.

В первом случае, если нет возможности брать еду с собой, стоит обратить внимание на супы. Даже если суп слегка более жирный, нежели вам бы хотелось, это явно полезнее, чем котлета с булкой или картошкой. А вот с салатиками, даже овощными, стоит быть поосторожнее. Иногда заправка салатов сводит на нет все стремление к питанию низкокалорийными продуктами.

Во втором случае, у вас остается всего один выход – перекусить смузи или кефиром, а также любым другим кисломолочным продуктом с низкой жирностью. Кисломолочные продукты отлично усваиваются, полезны, а главное, их также можно выпить в коридоре или даже на ходу;

 

Подводим итоги

Итак, это 4 способа не допустить переедания и попробовать соблюсти все рекомендации диетологов. Но, если вы едете в командировку, или же ваш график не позволяет выделить время даже на перекус «в коридоре», эти правила не возможно будет соблюсти. В таком случае руководствуйте подсчетом калорий. Это позволит вам знать сколько вы еще можете себе позволить съесть. Правда, в этом случае, вам понадобиться вся ваша сила воли, но, нет ничего невозможного.

Стремление к самосовершенствованию – это прекрасно. Это позволит вам уважать себя и будет вдохновлять вас на новые свершения. Не останавливайтесь, даже если вам кажется, что все ваги усилия напрасны. Это не так, любое действие имеет свой эффект, в том числе и соблюдение диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru